一、行程概览
本路线以自驾结合铁路为主要方式，总行程建议安排10-12天。从静乐至拉萨跨越约2800公里，需合理规划阶梯式海拔适应。
二、交通方案
方案A：自驾+铁路组合（推荐）
- 第一阶段：静乐→西宁
驾车沿G55二广高速转G6京藏高速，约1100公里，建议分2天行驶，中途可在银川休整。 - 第二阶段：青藏铁路进藏
西宁寄存车辆后，乘坐Z9815或Z21次列车，夕发朝至约20小时，沿途适应海拔并观赏可可西里景观。
方案B：全程自驾
静乐→兰州→西宁→格尔木→那曲→拉萨，沿G6/G109行驶，需特别注意：
1. 格尔木至那曲段为高原冻土路段，建议驾驶越野车
2. 车上必备氧气瓶、防滑链及应急工具
3. 每日行车不超过8小时
三、详细行程规划
| 天数 | 行程节点 | 关键体验 | 住宿建议 |
|---|---|---|---|
| D1-D2 | 静乐→银川→西宁 | 适应西北气候，参观西夏王陵 | 西宁市区酒店 |
| D3 | 西宁休整日 | 游览塔尔寺，采购高原物资 | 西宁市区酒店 |
| D4-D5 | 青藏铁路之旅 | 穿越青海湖、昆仑山、可可西里 | 列车卧铺 |
| D6 | 拉萨适应日 | 游览八廓街，适应海拔 | 布达拉宫周边酒店 |
| D7 | 布达拉宫朝圣 | 上午参观宫殿，下午药王山观景台 | 拉萨市区 |
| D8-D9 | 拉萨深度游 | 大昭寺、色拉寺辩经、西藏博物馆 | 拉萨市区 |
| D10 | 返程准备 | 根据身体状况选择飞机或铁路返程 | -- |
四、高原适应指南
- 药物准备：出发前一周服用红景天，备好布洛芬、葡萄糖口服液
- 行动原则：抵达首日不洗澡、慢步行走、七分饱
- 应急处理：拉萨市区每公里均有吸氧站，酒店多配备弥散供氧
五、布达拉宫参观要诀
- 预约制度：提前7日通过“布达拉宫票务系统”实名预约
- 参观路线：雪城→白宫→红宫，全程约2小时
- 注意事项：殿内禁止拍照，需着长裤，携带身份证原件
六、装备清单
证件类：身份证、驾驶证、边防证（如需前往珠峰）
衣物类：冲锋衣三件套、遮阳帽、UV400墨镜
电子类：车载逆变器、相机防沙罩、大容量充电宝
防护类：SPF50+防晒霜、润唇膏、便携血氧仪
七、预算参考
人均费用约6000-8000元，其中：
交通费（含油费/火车票）：3000-4000元
住宿（经济型）：1500元
门票及餐饮：2000元
八、文化禁忌
- 绕行寺庙、玛尼堆需顺时针方向
- 不用手指直指佛像，掌心向上示意
- 避免讨论政治及宗教敏感话题
最佳旅行季节为5-9月，雨季注意青藏线塌方预警。静乐出发前务必检查车辆高原工况，携带防冻玻璃水及雪地轮胎。